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生理痛が重いなら【薬よりツボ押しがオススメ】場所を選ばず簡単です

生理不順(体験談)
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私の初潮は、中学1年生くらいの頃でした。その頃から生理痛がひどくて、苦労していました。

生理がくるたび鎮痛剤を服用

生理痛がひどいときは、鎮痛剤のバファリンやロキソニンを飲んでいました。しかし、毎月生理が来るたびに薬を飲むのは、体に悪いような気して悩んでいました。

痛くなってから薬を飲んでも、効き始めるまで時間があるので、外出中に生理が来たときは生理痛が怖く、「早く薬を飲まないと」と不安になったりしていました。

ひどい生理痛が毎月あるんだから、病院に行った方がいいとは思っていました。

でも、私が自力で行くことができる行動圏内には、婦人科が一件しかありません。それにその婦人科は男性医師が一人だけで、評判もあまりよくありませんでした。

とりあえずは病院に行かずに何か自分でできることをやってみようと思って、ネットや本で生理痛について調べてみました。

色んなことを実際に試してみて、私に一番効果があると思ったのは、体を温めることです。冬場は生理が始まる前から体を冷やさないようにして、特に足元を温めるように気を使うようにします。

夏でも体を冷やさず温めること

夏場の買い物だと、店は冷房が効いていて寒いことも多いので、素足にサンダルでなく靴下と靴を履くとか、上から羽織れるカーディガンを持っていくようにしています。

また、温かい格好をしてじっとしているのではなく、軽く体を動かして体の中から温めることを意識すると冷えにくくなります。

生理痛が来てしまったら、湯たんぽでおなかを温めてあげると痛みはマシになります。簡単なことですが、ほんの少し気をつけるだけでも、生理痛やそれ以外の不調も緩和されてきました。

次に私が、試していることは、体を動かすことです。

体を温めることと似ていますが、ウォーキングに行くとか、座りっぱなしの仕事をしていても、たまに立って腰を回してストレッチすると、血行が良くなり生理痛が緩和されます。

生理痛がひどい時に無理に体を動かすのは良くありませんが、生理が来る数日前からよく体を動かしておくことが効果的です。

生理痛に効くツボがあった!

体を温める、体を動かすというのはよく聞くかもしれませんが、次に私がいいと思ったのはツボ押しです。

初めは、本当に生理痛に効くのかな?と思いましたが、試してみると、体の決まった場所を押さえるだけで痛みが引いていくのです。

おすすめは合谷(ごうこく)という、手にあるツボです。手の甲側をみて、親指と人差し指の間にある骨より少し手前、固くも柔らかもないあたりにあります。

押される方の手は力を抜いて、反対の手の親指でギュッとゆっくり押し込むようにします。

これなら痛くて横になっている時や、例え電車の中でも、様々な場所で体勢を変えずに簡単に押すことができます。

また、本やネットで調べると、他にも生理の悩みに有効なツボがたくさんありました。体を温めること、体を動かすこと、ツボを押すこと、私はこれだけでも生理痛をかなり緩和することができました。

生理痛がひどいけど病院には行きづらいという方、とりあえず自分でできることを試してみてはいかがでしょうか。

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一番いいのは、婦人科の医師に相談してしっかり治療してもらうことですが、自分でも症状を緩和させることはできます。

病院に行きたくないと思うなら、とりあえず自分で簡単にできることを試してみるのをお勧めします。たくさん試しているうちに自分に合った生理痛緩和法が分かってきますよ。

婦人科に行くことに抵抗はありましたか?

自力で行ける範囲に婦人科が一件しかなくて、そこには男性医師しかいないので、あまり生理の話を相談しに行きたくはないです。

(20歳、兵庫県明石市、通院なし)さんの「生理不順」体験談

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