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生理前は落ち込むしイライラする【PMSの改善は理解してもらうことも必要】

生理不順(体験談)
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私は、生理が規則的にきたことが滅多にありません。

3か月くらい生理がこないのは当たり前です。いざ生理になると、生理痛も重いですし、生理前のPMS、特に精神的な乱れがひどくて悩んでいます。

生理前にイライラしたり落ち込みが酷くなる

生理を意識しだしたのは、大学生のころでした。自分とは合わないなと思っていた教授の講義に出席するのが苦痛で、試験日に家から出られずに一日中泣いていました。

後から思うと本当にびっくりするような行動で、なぜそんなことをしてしまったのか後悔しました。

ささいな事でイライラしたり、涙がでたり。自分もつらいですが、それ以上に周りの人たちに迷惑をかけてしまうのが辛いです。

そういった事がきっかけで、色々と調べてみるようになり、自分の症状を理解して改善しようと努力するようになりました。

私は、神経質で後ろ向きな性格です。無理なダイエットをしているわけではないけれどやせ型で、不規則な生活をしていた事もあり、それが生理の症状を重くしている原因だと思います。

性格や体形を変えるのはなかなか難しいですが、寛容な人間になれるようにリラックスを心掛け、夜更かししない、くよくよしない、なんでもプラスに考えてみるなど実行してみました。

体を温める・大豆食品を摂る・夫にも協力してもらうこと

気持ちを落ち着けて女性ホルモンを出しやすくするハーブティーやアロマ、食べ物なども色々なものを試してみました。しかし、それらを無理に続けようとして逆にストレスになったりしていました。

それでも今でもあまり負担を感じずに続けられているものもあります。まずは39℃のお風呂にゆっくり浸かって身体を温めるということ。

他には、身体を冷やすものをとり過ぎない(水分をとるときは常温で)、大豆の食品を意識してとるようにするという事です。

そして、PMSだなと思っても気持ちを我慢せずに泣いたり、夫に話を聞いてもらったりしています。

夫の理解と協力が必要ですが、いろんなことを話しているうちに精神的な症状は少し落ち着いてきたと実感しています。

不正出血にショック【赤ちゃんができるのか不安にも】

生理不順により基礎体温もギザギザで、不正出血もあります。私が不安に思ったのは、ちゃんと排卵しているのか、赤ちゃんができるのかということでした。

「もし、本当に赤ちゃんができない身体だったらどうしよう」、とかなり抵抗はありましたが、子供のことは私だけの問題じゃない、と決心して婦人科を受診しました。

結果は、身体に病気はなく、ちゃんと排卵もしていたのでほっとしました。それが分かっただけでも、落ち着いてPMSの改善に努めることができるようになりました。

それからは気持ちがだいぶ落ち着いてきて、毎回ではありませんが、安定した生理がくるようになっています。

自分だけでなんとかしようと悩んでいた頃を振り返ると、ただ精神的に追い詰めているだけの日々でした。

きちんと専門機関の受診をすること、そして周囲の理解はとても重要です。症状が起きていることばかり気にせず、まずは心の安定を得ることが大事だと思っています。

生理不順についてのアドバイスと通院について

生理不順をそのままにしてしまっている後輩女子に、アドバイスをお願いします

そのまま放っておいても、悩みや苦痛が増えるだけというのが私自身の経験です。

最初はどうしても抵抗があると思いますが、周りの人に話して協力してもらう、婦人科を受診するというのはとても大切なことです。

自分だけで悩んでいる状態よりもずっと改善しやすくなると思います。

婦人科に行くことに抵抗はありましたか?

もし赤ちゃんができない身体だとはっきり分かってしまったらどうしようと悩んでいたので、かなり抵抗ありました。でも受診してみて悩みがひとつ減ったので、すっきりしました。

(30歳、兵庫県揖保郡在住、PMS・生理不順で悩んでいます。)さんの「生理不順」体験談

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